Etiket: Ayçekirdeği günde ne kadar yenmeli

Günlük ne kadar çekirdek yemeliyiz? İçerisinde B1, B5, E vitaminleri ve folik asit bulunan tohumları günde ortalama bir avuç tüketmek vücuda fayda sağlar. Tok tutma özelliğine sahip olan bu besin, yüksek kalorili atıştırmalıkların yerine tüketilebilecek sağlıklı bir öğündür. Besin değeri – DietkolikDiyetkolik › kaç kalori › ay-cekirdegiDiyetkolik › kaç kalori › ay-cekirdegi Ayçekirdeği günde ne kadar yenmeli? Beyaz ve siyah ayçiçeği çekirdeklerinin faydaları çok olsa da, günde belirli bir miktar tüketilmesi gerekir. Buna göre, çoğu kuruyemiş türünde olduğu gibi, önerilen tüketim miktarı 1 avuçtur. Bu ölçü, sağlıklı bir yetişkinin vücudunun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Kilo almamak için ne kadar çekirdek…